Doran Souvenir – Ramadan adalah bulan yang paling ditunggu oleh umat muslim di berbagai belahan dunia. Pada bulan suci ini, umat muslim menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh, tidak makan dan minum mulai dari waktu ibadah subuh hingga magrib. Namun ternyata, ada manfaat puasa Ramadan bagi yang menjalankan, dan salah satunya adalah manfaat puasa untuk kesehatan, baik pada fisik dan mental.
Manfaat Puasa Ramadan untuk Kesehatan
Selain melaksanakan kewajiban sebagai seorang muslim, puasa jika dilakukan dengan benar, ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan. Bahkan, tidak hanya secara fisik, puasa juga dapat memberikan dampak positif terhadap kesehatan mental. Berikut ini adalah beberapa manfaat puasa Ramadan untuk kesehatan.
Baca juga: Niat Puasa Ramadan Beserta Artinya, Pastikan Sah!
1. Menurunkan Berat Badan
Puasa Ramadan dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara signifikan. Selama puasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman dari fajar terbit hingga matahari terbenam. Hal ini menyebabkan tubuh memecah cadangan lemak untuk mendapatkan energi, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Namun, Ada hal yang penting untuk diingat yaitu bahwa tingkat dari efek penurunan berat badan yang didapatkan oleh orang yang berpuasa akan bervariasi tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi selama waktu berbuka dan sahur.
2. Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat puasa bagi kesehatan yang pertama adalah membantu mengontrol kadar gula darah. Beberapa studi menyebutkan, berpuasa dapat membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil, sehingga bermanfaat untuk pasien diabetes.
Selain itu, alasan kedua mengapa puasa Ramadan dapat bermanfaat untuk pasien diabetes karena juga dapat menurunkan resistensi insulin, sehingga sensitivitas tubuh terhadap insulin meningkat. Sehingga perjalanan glukosa dari jaringan peredaran darah menuju ke sel-sel tubuh juga semakin efisien.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Puasa selama bulan Ramadan dapat membantu meningkatkan kadar hormon pertumbuhan yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak dan memperbaiki kerusakan sel-sel otak. Karena itu, puasa juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan memori. Hal tersebut dapat meningkatkan fungsi dan kemampuan kognitif.
Berpuasa dapat membantu meredakan peradangan, sehingga juga diyakini dapat mencegah masalah neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Dengan begitu, fungsi otak dari orang-orang yang berpuasa akan meningkat kinerjanya.
4. Menurunkan Tingkat Stres
Puasa ternyata juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Hal ini terjadi karena saat puasa, penderita stres dan depresi akan belajar untuk berkata tidak pada makanan. Hal tersebut merupakan langkah awal untuk mengambil kontrol penuh dalam hidupnya sehingga kondisi mentalnya menjadi lebih teratur.
Selain itu, berpuasa di bulan Ramadan juga mendorong Anda untuk menahan hawa nafsu lainnya, dan secara tidak langsung, Anda menjadi lebih bersabar dan tenang. Semua itu adalah hal-hal positif yang dapat membantu Kamu terhindar dari stres.
5. Membentuk Pola Makan Teratur
Dengan menjalani ibadah puasa, Anda akan terbiasa untuk mengikuti pola makan yang teratur dan membentuk pola makan baik untuk kesehatan. Karena itu, berpuasa memang terbukti memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.
Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, misalnya diabetes, ada baiknya tetap berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum berpuasa. Dokter akan menilai kesiapanmu berpuasa dan memberikan solusi agar Anda tetap bisa mendapatkan manfaat puasa Ramadan bagi kesehatan fisik dan mental secara optimal.
6. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Puasa dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi dengan membersihkan pikiran dan tubuh. Dengan menahan diri dari makan dan minum selama puasa, tubuh akan menjadi lebih tenang dan fokus sehingga dapat memudahkan Anda untuk melakukan sesuatu dengan baik.
Puasa juga dapat meningkatkan atau melatih konsentrasi dan dapat mempermudah Anda untuk mengendalikan diri dalam segala aspek sehingga Anda dapat memahami apapun dengan baik.
Baca juga: 7 Ide Hampers Lebaran yang Beda dan Bikin Berkesan
Penutup
Itulah pembahasan tentang manfaat puasa untuk kesehatan fisik dan mental. Sekarang sudahkah Anda tahu tentang manfaat dari puasa? Dengan mengetahui manfaat dari puasa, Anda dapat menjadi lebih termotivasi untuk memaksimalkan puasa Ramadan.
Nah, jika Anda ingin membeli hampers untuk lebaran nanti, Anda bisa melihat daftar ide hampers lebaran yang tersedia di Doran Souvenir. Anda juga bisa hubungi admin kami via WhatsApp untuk pemesanan maupun konsultasi seputar pilihan produk, harga, dan promonya dengan cara klik di sini. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Penulis: Fedrick Chandra (Petra Christian University)
Editor: Arini Rizki
